'► NOS COACHING : bit.ly/FitZone-Youtube Quels sont les 7 meilleurs exercices pour muscler les biceps ► BOUTIQUE AM Nutrition : http://bit.ly/BoutiqueAMN ► ABONNEZ-VOUS : http://bit.ly/YoutubeAllMusculation ► FACEBOOK : http://bit.ly/FBAllMusculation ► INSTAGRAM : https://instagram.com/allmusculation/ ► TWITTER : http://bit.ly/twitterAM ► SITE : http://www.all-musculation.com/ ===== LE TOP 7 EXOS BICEPS ==================================== PENSEZ À VOUS ÉCHAUFFER NE FAITES PAS TOUS LES EXERCICES SUR LA MÊME SÉANCE ! 1° : Curl debout barre droite ou EZ - Complet (mobilise les 2 faisceaux) - Permet de mettre lourd - Si possible, avec fat grips pour mieux isoler 2° : Curl debout Haltères - Un peu moins lourd - Plus naturel - Equilibre entre les deux bras 3° : Curl en rotation - Le plus complet - Mais pas simple en lourd 4° : Curl pupitre - Accent sur la courte portion (celle à l\'intérieur) - Plus dur de \"tricher\" - Mais écrase les coudes en lourd 5° : Curl concentré - Accent sur la courte portion (celle à l\'intérieur) - N\'écrase pas les coudes 6° : Curl araignée - Accent sur la courte portion - Isole très bien - Peu de triche - Se fait plus lèger - Très technique - Sensations de ouf ! 7° : Curl incliné - Accent sur la longue portion (celle à l\'extérieure) - Isole très bien - Se fait plus lèger - Très technique - Sensations de ouf ! On se fait plaisir et on lâche rien ! ===== LE FLOP 3 DES EXOS BICEPS À ÉVITER ================================== 1° : Curl assis avec mains sur les genoux - Complètement inutile. 2° : Curl en pronation - Pas utile, à moins d\'avoir un gros retard (mais très rare) 3° : Curl poulie - Pas utile, à moins d\'avoir déjà un gros niveau. Si vous êtes débutant : ne le faites pas !! ===== TOURNAGE ============================== Merci à la salle Liberty Gym de Pessac #ALLMUSCULATION'
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