'Evde serbest ağırlıklarla yapabileceğiniz basit ama etkili bir bacak ve omuz antrenmanı. Barbell front squat : 5*8 Barbell military press : 5*10 Dumbbell sumo deadlift : 3*10 Incline side lateral raise : 3*12 Dumbbell squat & press : 3*10'
Tags: evde spor , evde vücut geliştirme , bacak egzersizleri , evde omuz antrenmanı , evde fitness , omuz egzersizleri , evde bacak antrenmanı , bacak kası geliştirme hareketleri , omuz kası geliştirme hareketleri , bacak programı , omuz programı
See also: shilpa shetty yoga , athl , αγα� ημενα του 2018 , � new , shilpa s yoga , dance lessons , games , women s fitness , Muay Thai , body transformation
comments