'6 Minuten Rücken stärken! Übungen für Zuhause In diesem Video zeigt euch Nico Hohn (staalt. anerkannter Sport- und Gmynastikslehrer) 6 effektive Rückenübungen für Zuhause. Die Rückenübungen sind zum Aufbau sowie der Stärkung deiner Rückenmuskulatur gedacht und können praktisch von überall aus durchgeführt werden, ohne Equipment natürlich. Das Rücken Workout ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene, die Intensivität kann nach Bedarf mit einer 2. oder 3. Runde erhöht werden. Dauer: 6 Minuten Schwierigkeit: Einfach Ausführungszeit: 40 Sekunden Zwischenpausen: 20 Sekunden Anmerkung: Die Übungsdauer & Intensität kann mit einer 2. und 3. Runde angepasst werden. Timecodes: 0:00 - Infos 0:35 - Superman 1:35 - Front Lift (Vordere Bogenspannung) 2:35 - Back Lift (Hintere Bogenspannung) 3:35 - Diagonal Lift 4:35 - Reverse Snow Angels 5:35 - Lift Rotation 6:15 - Weitere Infos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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