'Boost next round - Outdoor Fitness-Video!'

Posted Apr 25, 2024

'Boost Next Round Fitness-Video!   Moin Leute!  In diesem Video stelle ich euch eine Variante vor, die wunderbar im Park, am See oder auf einem Sportplatz möglich ist.  Das Gute: Ihr braucht lediglich ein kleines Handtuch, ein Wiederstandsband/Theraband und natürlich eine Bank (egal ob mit oder ohne Lehne).   5 Übungen (eine Start-Übung, die immer in ihrer Wiederholung gleich bleibt und vier Übungen an der Bank) sind immer in 2 Minuten zu absolvieren und in der nächsten Runde steigerst Du bei den 4 Bank-Übungen immer die Wiederholungs-Anzahl.Am Anfang startest Du mit 5 Wiederholungen (wie im Video erklärt) und hast sehr wahrscheinlich etwas längere Pause bis die ersten 2 Minuten um sind.  Dann hast Du wieder 2 Minuten Zeit für die Start-Übung und die vier Bank-Übungen. Die allerdings mit einer Wiederholung mehr.Und so geht es Runde für Runde immer weiter, bis Du es nicht mehr schaffst innerhalb von 2 Minuten fertig zu sein mit der Runde. Boost next round!   Achte darauf, das bei den Mountain-Climber (Bank-Übung 1) deine Schultern ungefähr auf Höhe der Bank-Kante sind und deine Füße nicht wegrutschen.   Beim Treppen steigen auf der Bank (Bank-Übung 2) die Kniebewegung bis zur Beinstreckung ausführen!   Und bei den Dips (Bank-Übung 3) immer soweit runter, das ein rechter Winkel zwischen dem Ober- und Unterarm ist.   So nun haut rein und testet, wie weit ihr kommt.  Richtig fitte Leute schaffen es bis ca. 20 bis 25 Wiederholungen!   Viel Spaß.' 

Tags: fitness , Boost next round , Fitness-Zirkel an der Bank , Bank-Fitnessübungen , Fitness für Profis , Judo-Zirkel im Park

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