'Kausskanns! Outdoor Fitness / Kraft / Pyramide 1'

Posted May 8

'Effektives Krafttraining nach dem sog. Pyramidenprinzip.Es gibt die aufsteigende oder wie hier ,eine absteigende.Z.B. 3 ÜbungenÜbung1: Push up (Liegestütz)Übung 2: Dips ( Tricepsdrücken)Übung 3: Suitcase Crunch   ( Bauchzusammenziehen mit langen Beinen).Jede Übung beginnt mit 8 Wiederholungen(Wdh).Nachdem alle 3 Übungen 8x wiederholt wurden.Beginnt man wieder von vorn und geht auf 4x.Danach auf 2 und zum Schluss auf 1x. Durch die vielen Wiederholungen werden die Muskeln optimal ausgelastet. Einziges Hilfsmittel hier sind 2 Parkbänke.' 

Tags: crunch , Push Up , liegestütz , dips , krafttraining , outdoor fitness , Angie Kauss , Kausskanns! , Pyramidentraining , Tricepsdrücken , Suitcase Crunch

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