'Double unders, squat e flessioni. Total body fitness'

Posted Oct 22, 2021

'Allenamento intensivo composto da double unders (o salti normali con la corda oer chi non é capace a fare il double unders), squat e flessioni. Allenamento completo!  1a serie: 30 double unders 10 squat 10 flessioni  2a serie a salire: 40 double unders 15 squat 15 flessioni  3a serie a salire: 50 double unders 20 squat 20 flessioni  4a serie a scendere: 40 double unders 15 squat 15 flessioni  5a serie a scendere: 30 double unders 10 squat 10 flessioni  Ultima serie: 50 double unders 20 squat 20 flessioni  Raccomando prima un buon riscaldamento, e di studiare con attenzione le tecniche per svolgere correttamente squat e flessioni.' 

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