'Il y a trois principaux groupes de muscles du dos - les muscles trapèzes en haut du dos, le muscle grand dorsal au milieu du dos et les muscles érecteurs spinaux (lombaires) au bas du dos. Les Exercices les plus pratiqués, en commençant par la barre fixe, exercice très efficace pour le dos et les bras pour plus de force, en suivant chacun son rythme, les débutants peuvent commencer avec une seule répétition allant jusqu’à 12 répétitions après quelques mois. Sans oublier : Tirage Nuque Tirage poitrine Rowing un bras / Rowing avec un bras Rowing barre T Tirage sol Remarque : Varier les exercices une séance sur deux, pour choquer le muscle et par la suite avoir de la masse. https://www.facebook.com/FitnessJoe'
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