'5 exercices basic kettlebell workout - French'

Posted Dec 3, 2021

'AOUH !  Voici un exemple de séance de kettlebell pour commencer en \"douceur\". Avec des mouvements basique faisable par un débutant comme un amateur.  La séance ce compose de 5 exercices.  Une série égale à : Le swing, le Clean & Press, le Rowing, Biceps et enfin Triceps.  L\'objectif est de réalisser 5 séries. Swing x 10 reps - Clean & Press x 5 reps/bras - Rowing x 10/12 reps - Biceps x 10/12 reps - Triceps x 8 reps  Entre chaque exercice une pause de 60 à 180 secondes maximum.  Entre chaque séries je préconise une pause de 5 à 6 minutes.  Lien vers la première vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=TL_AVSyQeks  Notre page facebook : https://www.facebook.com/lesspartiates.fr Notre site web : www.lesspartiates.fr' 

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