'Merhaba! Bugün omuz, sırt ve göğüs kasları üzerinde çalışacağız. Egzersizler için küçük bir havluya, dambıla ya da içi su dolu pet şişelere ihtiyacınız olacak. İstediğiniz görünüme ulaşmak için haftada 3-4 tekrar yapmanız yeterli olacaktır. Üst vücut egzersizleri sayesinde, kollarınızı da güçlendirirsiniz. Hatta sarkık kollarınız varsa, bunu değiştirebilirsiniz. Bu egzersizler sayesinde daha güçlü olacak ve günlük işlerinizi çok daha kolay yapacaksınız. Bu egzersiz programı 28 gün sürecek ve yeni başlayanlar için şekilde hazırlanmıştır. Bunlar size kolay gelmeye başladığında yeni şeyler deneyin ve egzersizleri daha karmaşık hale getirin. Şınavlarınıza ağırlık ekleyin, egzersizin süresini ve yoğunluğunu artırın. Egzersizlerin etkisini birkaç gün içinde hissetmeye başlarsınız. Bu nedenle bir anda kendinize yüklenmeyin. Kas yapmak istiyorsanız, videomuzu izlemeye başlayın! #olumlubak 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf 123GO! Turkish: https://afly.co/b1c2 Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/ Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru'
Tags: Bright Side Turkey , Bright Side Turkish , BrightSide Turkey , BrightSide Turkish , olumlubak
See also: brule graisse , fullsend , renforcement musculaire , hindi , emi , �truth � , using , athletics , body building , ZUMBA
comments