'Senioren Gymnastik - 5 effektive Übungen'

Posted Sep 20, 2024

'Diese kurze Übungssequenz ist sowohl für Senioren als auch Youngsters besonders gut geeignet. Mit einem Zeitaufwand von 5-10 Minuten täglich stärkst Du Deine Core-Muskulatur (Bauch, Rücken und Po), Beine und Schultergürtel. Du verbesserst Deine Balance und Koordination.  Folgende Übungen:  1) Kräftigung der Schulterrotatoren mit Gummiband  2) Tiefe Kniebeugen (Squads) zur Kräftigung der Bein- & Gesäßmuskulatur  3) Ballenstand und wechselseitiges Absenken zur Verbesserung der Balance           und Kräftigung der Wadenmuskeln  4) Schulterbrücke zur Kräftigung des Rückens, Armrückseite  und       Oberschenkenrückseite  5) Grapevine macht Deine Koordination besser. Du spürst, wie Deine       Bewegung flüssiger und weicher wird.   Viel Spaß beim Üben, Stephie   Du findest mich hier:   http://www.stephaniethoms.de/  https://www.facebook.com/stephanie.thoms.18  https://www.instagram.com/thomsi_stephie/' 

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