'Diese kurze Übungssequenz ist sowohl für Senioren als auch Youngsters besonders gut geeignet. Mit einem Zeitaufwand von 5-10 Minuten täglich stärkst Du Deine Core-Muskulatur (Bauch, Rücken und Po), Beine und Schultergürtel. Du verbesserst Deine Balance und Koordination. Folgende Übungen: 1) Kräftigung der Schulterrotatoren mit Gummiband 2) Tiefe Kniebeugen (Squads) zur Kräftigung der Bein- & Gesäßmuskulatur 3) Ballenstand und wechselseitiges Absenken zur Verbesserung der Balance und Kräftigung der Wadenmuskeln 4) Schulterbrücke zur Kräftigung des Rückens, Armrückseite und Oberschenkenrückseite 5) Grapevine macht Deine Koordination besser. Du spürst, wie Deine Bewegung flüssiger und weicher wird. Viel Spaß beim Üben, Stephie Du findest mich hier: http://www.stephaniethoms.de/ https://www.facebook.com/stephanie.thoms.18 https://www.instagram.com/thomsi_stephie/'
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