'EKONOMİK (17 TL) HAFTALIK SPORCU BESLENMESİ | PRATİK TARİFLER | YEMEK PLANLAMA'

Posted Dec 25, 2021

'Hafta içinde o kadar çok yapacak şey varken, bazen insan yemek konusunda kolaya kaçıp sağlıksız atıştırmalıklara yönelebiliyor. Pratik ve çok sağlıklı, 1 saatte hazırlayabileceğiniz, bu 5 öğünü siz de denemelisiniz.  ABONE OL:  https://goo.gl/xTQJqb   Bu tarifi, vegan veya vejeteryan arkadaşlar da rahatlıkla uygulayabilirler.  Aşağıda Türkiye için maliyet hesabını görebilirsiniz.  Malzemeler/Maliyet:  - 600 gr brokoli /6,5TL - 200 gr (1 su bardağı) mercimek /1,15TL - 200 gr (1 su bardağı) esmer pirinç /1,06TL - 200 gr (1 su bardağı) haşlanmış nohut /2,00TL - 200 gr (1 su bardağı) domates püresi /2,25TL - 1 orta boy soğan /1,68TL - 2 diş sarımsak /0,20TL - 3 yemek kaşığı zeytinyağı /0,50TL - 1 adet limon/0,56TL - 1 yemek kaşığı köri ve tuz, karabiber /1TL  Toplam Maliyet: 16,90TL Tek Öğün Maliyeti: 3,38TL  BESİN DEĞERLERİ (Tek Öğün): 416 cal 21 gr protein 66 gr karbonhidrat 10 gr yağ  Follow us on Instagram: https://goo.gl/9zgmBh Follow us on Facebook: https://goo.gl/svKvmD  #haftalıkbeslenme #yemektarifleri #mealprep #sporcubeslenmesi' 

Tags: fitness , diet , meal plans , meal prep , vücut geliştirme , sporcu beslenmesi , kas yapma , diyet , beslenme programı , kilo verme , sağlıklı beslenme , brokoli , fit yemek , fitness beslenme , sağlıklı yemek tarifleri , yemek tarifleri , vegan beslenme , sporcu yemeği , mercimek yemeği , haftalık sporcu beslenmesi , haftalık beslenme , haftalık diyet , haftalık öğün hazırlama , haftalık öğün , haftalık yemek menüsü , yemek planlama , vejeteryan yemekleri , nohut yemeği , 1 haftada kilo ver

See also: weight loss tips , lifting , transformation challenge , calories , Dance fitness Routine , these , instrumental , dance music , nu , at home workouts

comments