'Evde Bacak Kası Geliştirme Hareketleri - Evde vücut geliştirme - Leg Exercises'

Posted Jan 6, 2022

'Selam arkadaşlar, Bugün sizlere evde bacak kaslarımızı geliştirmek için dumbell ile yapılan hareketleri gösterdim. Evde dumbell seti olan arkadaşlar bu hareketleri rahatlıkla yapabilirler. Set olarak, yeni başlayanlar genelde 4x8 sistemini kullanabilirler. İleri seviyelerdeki arkadaşlar 10x3 ya da 10,,8,6,6 sistemini kullanabilirler. Eğer evde ağırlık sehpanız varsa son 2 hareketi de yapabilirsiniz.  Hepinize iyi sporlar Hoşçakalın Sağlam Kalın...' 

Tags: leg workout , leg exercises , home exercises , home leg workout , evde vücut geliştirme , bacak kası , bacak kası geliştirme , evde bacak kası , evde bacak kası geliştime , dumbell ayak , dumbell bacak kası

See also: spor müzikleri , Why , dumbbel , Bench , muscles , bigg , dance tutorial , Natural , fitness tips , �natural �

comments