'MUSKELAUFBAU trotz Corona Virus - Übungen für Zuhause & Outdoor'

Posted Feb 3

'Brust/Schulter/Trizeps    5 Übungen á 3 Sätze 8-12 Wiederholungen 45-60s Pause zwischen den Sätzen   ✅ Push Ups ✅ Single Arm Push Ups ✅ Incline Push Ups ✅ Diamond Push Ups ✅ Schulterpresse   Tipp: Um die Intensität progressiv zu steigern, empfehle ich Euch, mit der Time under Tension zu spielen, d.h. die exzentrische und konzentrische Phase in der Übung zu variieren.   Viel Spaß beim Training!' 

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