'LES 7 MEILLEURS EXERCICES DE BICEPS !!! Par Jean de All Musculation'

Posted Aug 10, 2021

'► NOS COACHING : bit.ly/FitZone-Youtube Quels sont les 7 meilleurs exercices pour muscler les biceps ► BOUTIQUE AM Nutrition : http://bit.ly/BoutiqueAMN  ► ABONNEZ-VOUS : http://bit.ly/YoutubeAllMusculation ► FACEBOOK : http://bit.ly/FBAllMusculation ► INSTAGRAM : https://instagram.com/allmusculation/ ► TWITTER : http://bit.ly/twitterAM ► SITE : http://www.all-musculation.com/  ===== LE TOP 7 EXOS BICEPS ====================================  PENSEZ À VOUS ÉCHAUFFER NE FAITES PAS TOUS LES EXERCICES SUR LA MÊME SÉANCE !  1° : Curl debout barre droite ou EZ - Complet (mobilise les 2 faisceaux) - Permet de mettre lourd - Si possible, avec fat grips pour mieux isoler  2° : Curl debout Haltères - Un peu moins lourd - Plus naturel - Equilibre entre les deux bras  3° : Curl en rotation - Le plus complet - Mais pas simple en lourd  4° : Curl pupitre - Accent sur la courte portion (celle à l\'intérieur) - Plus dur de \"tricher\" - Mais écrase les coudes en lourd  5° : Curl concentré - Accent sur la courte portion (celle à l\'intérieur) - N\'écrase pas les coudes  6° : Curl araignée - Accent sur la courte portion - Isole très bien - Peu de triche - Se fait plus lèger - Très technique - Sensations de ouf !  7° : Curl incliné - Accent sur la longue portion (celle à l\'extérieure) - Isole très bien - Se fait plus lèger - Très technique - Sensations de ouf !  On se fait plaisir et on lâche rien !  ===== LE FLOP 3 DES EXOS BICEPS À ÉVITER ==================================  1° : Curl assis avec mains sur les genoux - Complètement inutile.  2° : Curl en pronation - Pas utile, à moins d\'avoir un gros retard (mais très rare)  3° : Curl poulie - Pas utile, à moins d\'avoir déjà un gros niveau. Si vous êtes débutant : ne le faites pas !!  ===== TOURNAGE ============================== Merci à la salle Liberty Gym de Pessac #ALLMUSCULATION' 

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