'Fitness pour femmes : exercices avec haltères'

Posted Sep 3, 2021

'Fitness avec haltères sur http://www.imineo.com/sante-bien-etre/fitness/musculation/halteres-pour-nuls-video-17224.htm  Un des résultats que je préfère dans cet exercice, c\'est qu\'on développe les deltoïdes. Les deltoïdes se situent entre le haut et le milieu de l\'avant-bras. Lorsqu\'ils sont bien développés, c\'est ravissant dans une robe bustier ou un débardeur. Reprenez maintenant vos haltères. Voici un autre exercice où il faut maintenir la stabilité du bas pour pouvoir isoler les épaules. On va essayer un autre appui : avancez le pied gauche et reculer le pied droit, l\'équilibre est ainsi réparti entre les 2 pieds. Laisser pendre les deux haltères sur les côtés, paumes à l\'intérieur, et plier légèrement les coudes. Comme tous les exercices debout, on essaye d\'ouvrir la poitrine pour que les muscles du dos aident à maintenir cette position ouverte et stable. Suivez-moi une fois, les coudes légèrement pliés, et c\'est l\'épaule qui entrainent le mouvement, pas le poignet ni l\'haltère. Moi ce qui m\'aide, c\'est de penser que j\'éloigne l\'haltère loin du corps, pas juste que je le lève. Et d\'ici on va doucement rabaisser les haltères. Faire la même chose devant : tendre les bras devant, épaules toujours baissés, les haltères montent aux épaules, et ils redescendent. Il faut ensuite alterner. N\'hésitez à vous asseoir sur une chaise pour éviter de vous balancer d\'avant en arrière en levant les bras. Poser les haltères et prendre le temps de s\'étirer. Poser ses mains sur les hanches et tirer les coudes en arrière et ouvrir le torse.' 

Tags: fitness , exercice , bras , musculation , épaules , position , dos , haltères , hanches , femmes , deltoides , mouvement , torse

See also: men s fitness , wellness , Jos , k 1 combat , Personal Training , Dumbbell , build muscle , perdre des cuisses , gym motivation , zumba alternatives

comments