'8 MEILLEURS EXERCICES MUSCULATION ÉPAULES !!! Par Jean de All Musculation'

Posted Oct 4, 2021

'► NOS COACHING : bit.ly/FitZone-Youtube Quels sont les 8 meilleurs exercices pour muscler les épaules ?! ► BOUTIQUE AM Nutrition : http://bit.ly/BoutiqueAMN  ► ABONNEZ-VOUS : http://bit.ly/YoutubeAllMusculation ► FACEBOOK : http://bit.ly/FBAllMusculation ► INSTAGRAM : https://instagram.com/allmusculation/ ► TWITTER : http://bit.ly/twitterAM ► SITE : http://www.all-musculation.com/  ===== LE TOP 8 EXOS ÉPAULES ====================================  PENSEZ À VOUS ÉCHAUFFER NE FAITES PAS TOUS LES EXERCICES SUR LA MÊME SÉANCE !  1° : L-fly  - Travail des rotateurs - Essentiel en chauffe épaules / pecs  2° : Développé Militaire avec Barre  - Travail lourd - Accent delto antérieur - Possibilité de le faire assis  3° : Développé Militaire avec Haltères  - Plus leger, mais plus dur - Plus naturel - Plus de stabilisation  4° : Rowing Haltères - Mouvement plus dur et plus naturel - Divergeant  5° : Rowing Barre - On peut mettre plus lourd - Si on a pas de sensation on peut prendre une prise plus large OU passer sur haltères  6° : Face Pull (FINITION) - Delto postérieur + rotateur de l\'épaule - Attention à ne pas faire du curl : écartez les coudes  7° : Elevations latérales  - Isolation épaules portion latérale - Epaules basses - Coudes plus hauts que les mains - Possible avec poulie  8° : Elevations postérieures - Isolation épaules portion postérieure - Ne pas resserrer les omoplates - Possible avec poulie  On se fait plaisir et on lâche rien !  ===== LE FLOP 2 DES EXOS TRICEPS À ÉVITER ==================================  1° Développé nuque et surtout pas guidé  2° Élevations avec les coudes à 90°  ===== TOURNAGE ============================== Merci à la salle Liberty Gym de Pessac #ALLMUSCULATION' 

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