'Yeni Başlayanlar için KOL OMUZ SIRT Egzersizleri / Güçlü Kollar ve Sırt Yağlarını Eritme Hareketleri'

Posted Feb 25, 2022

'Yeni başlayanlar için kol omuz sırt egzersizleri ile karşınızdayım. Bu kol omuz ve sırt hareketleri ile hem kuvvetlenecek, hem de kol kaslarınız incelip sıkılaşacak. Sırt yağlarından kurtulmak isteyenler için de bu antrenman birebir!  15 Hareketle, 12 dakikada, evde, her yerde, hiçbir ekipman kullanmadan  bu antrenmanı yapabilirsiniz. Video ayakta yapılan hareketler serisinden oluşmaktadır.  Yeni başlayanlar ve yapıyorum ama bir sonuç alamıyorum diyenler için bu videoyu özellikle tavsiye ediyorum. Egzersizleri doğru açılarda yapmanız çok önemli. Dolayısıyla bu videoyu izleyerek her hareketin en doğru şeklini öğrenip; kuvvetlendikçe bazı hareketlerde 1 er bazı hareketlerde 2 şer kg lık dumbell ları kullanarak hareketleri zorlaştırabilir ve kuvvetlenmeye devam edebilirsiniz.  Özellikle sırt ağrıları olanlar, veya kol ve  omuz çalışmak isteyen ama boyun problemi olanlar bu hareketleri dumbell (ağırlık) kullanmadan yapmanızı öneririm. Hareketleri yaparken dikkat etmeniz gereken;  1- Hep omuzlarınızı aşağıda tutun.  2- Farkındalığınızı ve odak noktanızı hep kol, om uz ve sırt kaslarınıza verin 3- Karın kaslarınız hep sıkılı olsun ve gövdenizi sabitleyin. Hareketleri yaparken vücudunuz ileri geri hareket etmeyecek. 4- Diz ve dirsekleriniz hareketleri yaparken hep hafif bükülü olsun, eklemlere zarar vermemek için birden düzleştirip kitlememeye özen göstermemiz gerekiyor.  Bu antrenmanı 1 veya 2 set yapıp, hemen ardından kanalımdaki karın, kalça veya bacak serileriyle devam edebilirsiniz.  Benimle soru, yorum ve isteklerinizi paylaşın lütfen. Geri dönüşlerinizi bekliyorum.  Yeni videoları kaçırmamak için kanalıma abone olmayı unutmayın.   Kanalıma abone olmak için: https://www.youtube.com/fulyavarisli Instagram : http://www.instagram.com/fulyavarisli Website:  https://www.piyohouse.com/  ÖNEMLİ NOT: Herhangi bir omurga rahatsızlığı, sağlık problemi veya akut ağrısı olanlar varsa bu hareketleri doktorunun onayı yapmasın. Hareketler esnasında bir acı veya ağrı hissederseniz durun ve devam etmeyip doktorunuza danışın.  Tayt: Oysho Bra: HugtheMoon  Sevgiler  #FulyaVarışlı #egzersiz #fitness #kendineiyidavran' 

Tags: kol inceltme egzersizleri , Kol kası geliştirme , arka kol hareketleri , arka kol egzersizleri , arka kol kası geliştirme hareketleri , kol inceltme hareketleri , kol sıkılaştırma hareketleri , kol omuz antrenmanı , kol omuz sırt hareketleri , kol omuz sırt kasları , kol omuz sırt egzersizleri , kol eritme hareketleri , kol eritme egzersizleri , kol arkası kası geliştirme , kol omuz kası geliştirme , kol omuz inceltme , kol omuz sıkılaştırma , core stabilizasyonu , sırt yağı eritme

See also: love , �gym workout � , AG , model , stretching , steven schapiro , ben , leggings , healthy breakfast ideas , barbell

comments