'Session 25: Renforcement musculaire en utilisant le poids du corps.'

Posted Nov 8, 2023

'Session 25: Renforcement musculaire en utilisant le poids du corps. On peut en effet se muscler sans appareil en utilisant uniquement le poids du corps. Dans cet exercice: ➡️ Maintenez les chevilles, le bassin et les épaules alignés. ➡️ Maintenez aussi les mains juste au dessous de vos épaules afin d’aligner la main, le coude et l’épaule. ➡️ Pensez à rentrer le ventre quand vous changez de position en soufflant en même temps. ➡️Face au sol avec les genoux tendus, vous renforcez la chaine musculaire antérieure du corps. ➡️ En passant en appui sur une seule main, vous renforcez la chaîne musculaire latérale de votre corps. ➡️ Si vous ressentez des irradiations dans les membres, consultez votre médecin ou ostéopathe avant d’effectuer cet exercice.  Vous pouvez effectuer cet exercice huit fois de suite puis reposez les genoux tout doucement en maintenant le ventre rentré et en soufflant. Bonne session ! #gymsanté #gymnastique #renforcementmusculaire #pilatesbody #osteopathie #prevention #kine #coach #boston #physicaltherapy #osteopathy #chiropractors #abdominaux   Session 25: Strengthening muscles using body weight. It is possible to build up muscles without any equipment by using body weight alone. In this exercise: ➡️ Keep your ankles, pelvis and shoulders aligned. ➡️ Also keep your hands just below your shoulders to align your hand, elbow and shoulder. ➡️ Remember to tuck your tummy in when you change positions by blowing at the same time. ➡️Face on the floor with your knees straight, you are strengthening the anterior muscle chain of the body. ➡️ When you pass with one hand, you strengthen the lateral muscle chain of your body. ➡️ If you feel radiation in your limbs, consult your doctor or osteopath before doing this exercise.  You can do this exercise eight times in a row and then rest your knees gently, keeping your stomach tucked in and blowing. Have a good session!' 

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