'Outdoor Krafttraining auf dem Spielplatz / Supersätze'

Posted Apr 16

'In diesem Video zeigt dir Nicole wie du einen Spielplatz im Handumdrehen in ein Outdoor Fitnesscenter verwandelst.   Der Ton ist leider aufgrund von starkem Wind nicht immer optimal. Dafür entschuldigen wir uns ganz herzlich bei dir und versprechen, dass es das nächste Mal besser wird.   Die Trainingsmethode die wir dir vorstellen, nennt sich Supersätze im Antagonisten-Prinzip. Hierbei führst du zwei Übungen für zwei verschiedene Muskelpartien hintereinander ohne Pause aus. Zum Beispiel Brust/Rücken oder Bizeps/Trizeps. Damit die Muskeln während dem Training genügend Sauerstoff bekommen, muss dein Körper das Blut, ohne Pause und Regeneration, von der einen Körperregion in die andere befördern. Das fordert neben Kraft auch ganz schön deine Ausdauer und ist darum besonders für die Fettreduktion geeignet.  Da diese Intensitätstechnik sehr angstrengend ist, empfehlen wir es nur wenn du bereits einige Trainingserfahrung mitbringst.  Aufbau des Trainings:  - 20 - 25 Wdh bei jeder Übung - 2 Übungen (Supersätze) hintereinander ohne Pause - Zwischen den Supersätzen 90 Sekunden Pause  1. Schaukel - Lunge / Beckenlift 2. Pushup / Rudern an der Stange 3. Beinschere / Mt. Climber 4. Schaukel-Trizepsstrecken / Schaukel-Bizepsbeugen  Diese Trainingsmethode behandeln wir ausführlich auf unserem zukünftigen Blog und informieren dich sobald dieser online geht.  Danke für\'s Anschauen und Daumen hoch wenn es dir gefallen hat. Abonniere unseren Kanal damit du kein Video mehr verpasst!  Like unsere Facebook Page auf:  http://www.facebook.com/mindbodyconcept  Musik: Cold Funk - Funkorama von Kevin MacLeod ist unter der Lizenz Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) lizenziert. Quelle: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100499 Interpret: http://incompetech.com/' 

Tags: fitness , training , outdoor , SPORT , gesundheit , abnehmen , Ausdauer , kraft , krafttraining , bewegung , outdoor training , funktionell , koordination , Funktionelles Training , Supersätze , Antagonisten-Prinzip

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