'HOME-TRAINING MIT MANUEL

Posted Apr 21, 2022

'Manuel zeigt dir heute sein Home-Workout! Die Übungsauswahl wird hierbei relativ gering gehalten, dafür hat\'s der Umfang aber in sich! Ein Block besteht aus den Übungen Kniebeugen, Liegestütz, Crunches und Climbers. Die Reihenfolge ist wie folgt:  • Block 1 - 20 Wiederholungen pro Übung → 20 Sekunden Pause • Block 2 - 30 Wiederholungen pro Übung → 30 Sekunden Pause • Block 3 - 40 Wiederholungen pro Übung → 40 Sekunden Pause • Block 4 - 30 Wiederholungen pro Übung → 30 Sekunden Pause • Block 5 - 20 Wiederholungen pro Übung →ENDE  Wenn einem das noch nicht gereicht hat, kann man es beliebig oft wiederholen oder sogar mit den Zeiten spielen!  Versuch dich jedes mal selbst zu schlagen!!' 

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